Sid...dove sei?

Purtroppo il nostro piccolo nuovo amico peloso non è più rientrato in casa. Una settimana fa, come ogni giorno, è uscito dalla finestra del soggiorno per andarsi a fare il solito giretto pomeridiano...solo che da quella volta non è più rientrato in casa. Rapimento l'ipotesi più provabile...speriamo solo che stia bene.
Ciao Sid.

Voglio una vita tranquilla...

Sid and Me.

Parma. Tra amici unici e una mezza maratona...

Week end a Parma da ricordare. Ogni volta che la famiglia di Maratoneti.com si ritrova è sempre una meravigliosa festa. Da Palermo alla Svizzera siamo riusciti a far nascere qualcosa di concreto che va al di là della semplice amicizia. Qui ci si vuol bene per davvero come fratelli e sorelle e non sto esagerando. Ognuno si preoccupa dell'altro, si gioisce per le conquiste e per i risultati ottenuti da chiunque tra noi e ci si aiuta reciprocamente nel superare i momenti difficili e gli ostacoli della vita. Vi sono molto affezionato e già sento la vostra mancanza. Siete, con Julia, un importante sostegno per me in questo mio momento piuttosto difficile. Mi date tanta di quella energia che non potrò mai ringraziarvi abbastanza.

Stefano grazie di averci fatto questa graditissima sorpresa e spero davvero di poterti incontrare di nuovo prestissimo. Sei un MITO tra i MITI.

La mia gara:

Ero a pezzi e venivo da un periodo in cui con la testa "non ci stavo molto" ma sentivo le gambe rispondere bene e le condizioni climatiche erano ottimali per far bene. Ho chiuso la mezza maratona di Parma in 1h16'59" a soli tre secondi dal mio personale e le sensazioni sono sempre state buone tant'è che negli ultimi km di gara sono andato regolarmente a 3'35". Grande prestazione di Massi che mi ha preceduto di qualche secondo e di Giuseppe che è arrivato con me al traguardo.

Allenamenti Agosto

Ho chiuso il mese di luglio con 420km. Dopo la bellissima vacanza di Livigno, che mi ha aiutato molto a "ricaricare" le pile da un punto di vista nervoso, sento che anche grazie alla corsa in altura ed ai percorsi ricchi di pendenze impegnative, la mia forma è tornata ad essere buona e la mia tenuta più efficente . Questo mese punto ad arrivare a correre 440/450 km, decisamente il mio record a livello di km mensili (...poi in agosto!). Ieri sera in pista a Vittuone, con la compagnia del fido Massi e con un elevato tasso di umidità, ho realizzato il mio miglior allenamento di sempre sulle Ripetute Medie.

8 x 1000m (5 km a 3'20" spaccati e 3 km a 3'19") recupero 400m (2'30"). Davvero slegato, non pensavo visto il carico considerevole di lavori Lunghi che sto portando avanti in questo periodo (ero forse condizionato dalla prestazione di Hussein Bolt vista qualche ora prima in TV?).

Fiducioso ma.... avanti step by step, con calma e senza "spezzarmi i tendini d'achille".



Domenica Maratona Olimpica di Beijing.

Forza ragazzi!

Stralivigno Straffetta

Massi in azione...Andy al traguardo...
La premiazione.

Classifica Staffetta Maschile:

1. Rini Nicola+Gianoli Thomas, 1:28.49,3
2. Bongini Massimo+Gornati Andrea 1:32.03,7
3. Valentini Francesco+Giardini Alberto 1:33.20,7

Livigno 2008.

Prima settimana di allenamenti a Livigno chiusa con 114km.


Compagni di allenamento di due mie sedute d'allenamento sono stati proprio i nostri maratoneti olimpionici. Lunedì 21 luglio, tornando dall'edicola con la "Rosa" in mano intento a cercare notizie sulla convocazione olimpica di Ottavio, alzo gli occhi e chi mi vedo d'innanzi? Proprio Ottavio! E con lui...Stefano! Potevo risparmiare i soldi della gazzetta e avere notizie fresche fresche direttamente dall'interessato...


Ci siamo dati appuntamento sulla ciclabile che costeggia il torrente spol e abbiamo corso insieme andando in direzione del lago di Livigno. Ovviamente per loro solo corsa lenta di rigenerazione...per me un medio! Ero arrivato a Livigno solo la sera prima e passare da 0 a 1800m S.L.M non è stato affatto uno scherzo...


Venerdì 25 luglio, secondo allenamento con i nostri olimpionici. Con Ottavio e Ruggero Pertile appuntamento alle 10:30 all' Amerikan,. Ci siamo fatti sempre una seduta di corsa facile (sempre facile per loro...) e siamo andati su verso la Forcola. Dalla ciclabile di Livigno (1850m.) siamo arrivati al 6km (1962m.) e poi siamo tornati verso l' hotel. Con loro Km. 12,5 più Km. 2,5 da solo alla media di 4'08".


Domenica Lunghissimo con un altro amico pugliese, Pasqualino di Rosa Marina. 22km TOSTISSIMI alla media finale di 4'14".


La mia vacanza/allenamento continua....

Non ci posso credere!

Vi giuro che quando l'ho visto in TV per poco non mi sono pisciato addosso (però nella versione integrale faceva ancora più morire).

Marietto...te sei anche peggio!!!

Quanta nostalgia del Pippo Chennedy Show...

"La risposta è dentro di te, ma è sbagliata."

3 gare in 6 giorni

Dopo la gara serale di Palermo del 02 giugno è finalmente iniziata la stagione delle gare e garettine (serali e non).
La prima gara in programma è stata la serale di Marcallo Con Casone di Km 7,2. Prestazione di buonissimo livello: 24'38" (3'25"/km di media) e secondo posto portato a casa.
Il secondo impegno, sempre in serale, è stata la gara di Busto Arsizio valida anche come prova conclusiva del "Giro del Varesotto". Sotto il "solito" tremendo e puntualissimo acquazzone di stagione (ma quale stagione?), ho corso i km 6,400 in programma in 21'30" (3'21"/km di media), con un passaggio ai 5000m in 16'42" (i 5000 in pista a Vittuone li ho vinti con 17'19" n.d.r.) che potrei anche considerare, andando a memoria, come un mio nuovo personale. Mi sono piazzato 17° assoluto ma la gara è stata di alto livello e sono davvero felice aver corso forte e di essermi battuto con runner's specialisti di queste distanze.

La terza e ultima gara questa mattina. A San Martino di Bareggio ho optato per correre la distanza più breve in programma, quella dei Km.6. Purtroppo, mentre ancora mi stavo scaldando con il mio amico Massi, la gara era già bella che partita! Vista la situazione anomala (mica troppo anomala, mi è già successo altre volte in queste gare non competitive della domenica mattina) e che comunque sapevano che non ci sarebbe stata nessuna premiazione per i primi arrivati, ho cercato di sfruttare la gara come allenamento di Corto Veloce. La mia media finale è stata di 3'35"/km, quindi, tutto sommato, molto bene anche questa mattina. Le gambe erano piuttosto dure ma, d'altronde, non potevo ancora aver recuperato appieno dalla gara di Busto disputata solamente un giorno e mezzo prima.
La settimana che sta per iniziare sarà "agonisticamente" più tranquilla ma venerdì 20 giugno non mancherò di certo l'appuntamento classico stagionale con la gara serale di Casterno di Robecco!

Foto by onemarathonforcapasso05.spaces.live.com

5000m su Pista. Buona vittoria.

Ieri mattina, presso il centro sportivo Sandro Pertini di Vittuone, è andata in scena la prima prova del campionato sociale riservata ai soli tesserati Ondaverde Athletic Team .
La gara è stata molto tattica e quindi non veloce, nessuno ha tentato di fare il tempo, quello che contava era la solo la vittoria. Abbiamo girato sui 3'30" per i primi 10 giri, poi la mia azione si è fatta più incisiva ed è bastato percorrere l'ultimo km in 3'19" per portare a casa la vittoria. Tenuto conto dell'alto tasso d'umidità e del periodo superpiovoso che non permette di potersi allenare tutti i giorni e al meglio, mi ritengo molto soddisfatto di questa mia performance.
Classifica Finale:
http://www.ondaverdeathleticteam.com/meeting_vittuone2008.htm


Prossima Gara: Palermo sotto le Stelle - 02 giugno 2008.

Piove piove e io ho sempre sonno!

2° nella 10km di Ennepetal (Germania)

Auch bei ihm gibt es einen familiären Hintergrund. Seine Ehefrau Julia stammt aus Wuppertal. Und da sie Geschäfte mal wieder nach Deutschland führten, wurde flugs Mutter Brigitte Böhle ein Besuch abgestattet. Andrea Gornati wiederum ist Marathonläufer - und ein Einkaufsbummel mit den Damen war nicht gerade seine bevorzugte Freizeitbeschäftigung in Germania. Also wurde geschaut, was in der Umgebung an Laufveranstaltungen geboten wurde. Der Marathon in Düsseldorf wäre zu früh gekommen, hat Gornati doch erst kürzlich diese Strecke in Treviso absolviert. Also entschied er sich für die ungewohnt kurze Distanz in Ennepetal und staubte prompt einen der WR-Pokale ab, um ihn als deutsche Trophäe mit nach Mailand zu nehmen.

Chicago Marathon 2008 - 12 ottobre 2008

E' ufficiale. Mi è arrivata la mail di conferma della mia iscrizione alla Bank of America Chicago Marathon 2008:

Andrea Gornati M 36 Sedriano (Mi) ITALY CORRAL A

...L'anno scorso andò così:

...venerdì 05/10/2007. ore 05:30 Am. Esco dall'hotel, il sole deve ancora spuntare sul lago Michigan e comincio già ad avere pensieri e previsioni negative sulla gara di domenica. Afa, caldo ma specialmente umidità. Troppa umidità.
Non è ancora l'alba e già si suda tantissimo e si cerca disperatamente una fontanella per abbeverarsi. Pensavo: se continua così sino a domenica, si arrancherà di brutto.
Tutti i canali televisivi davano la domenica della maratona come il giorno più caldo di questo pazzo autunno del midwest e già si prevedevano
90 fahrenheit circa con un bel 85% d’umidità. Non buone condizioni per far correre 45.000 persone per
26,2 miglia.
La domenica mattina alla partenza già si sudava solo a stare fermi e dentro di me sapevo che, essendo io un podista "invernale", avrei fatto una gara FATICOSISSIMA.
Fino al 5° km riesco a tenere i 3'55" di media, ritmo che avrei voluto mantenere fino alla fine, ma arrivato al 10° km le mie gambe mi hanno "salutato" definitivamente. Ad ogni ristoro (
2 miglia) mi fermavo per bere e per rinfrescarmi. Utilizzavo almeno 6/7 bicchieri di liquidi alla volta e così facevano pure tutti gli altri maratoneti. In questo modo siamo riusciti a far terminare l'acqua dei ristori per tutti quelli che arrivavano dietro di noi. Diciamo che dalla mezza maratona in avanti il consumo procapite d’acqua aumentava del 200%. E' per questo motivo, oltre che per la mancanza di personale medico, che la gara è stata chiusa anzitempo. Dopo 3h30’ dal via, chiunque avesse avuto davanti a sé ancora
10 miglia circa da “percorrere”, veniva fermato dall’organizzazione della maratona, per evitare che subisse conseguenze fisiche gravi.
Taglio il traguardo alle 11:09:40” e subito dopo avermi consegnato questa tanto desiderata medaglia “al valore”, mi vengono date in mano delle buste di ghiaccio che utilizzo subito da mettere sulla testa per far abbassare la temperatura corporea. Intorno a me nessuna faccia felice e nessun runner soddisfatto per la propria prestazione o per il risultato ottenuto. Inevitabile.
I numeri della ChicagoMarathon parlano da soli:
10.000 persone non si sono neppure presentate domenica mattina, spaventate dalle condizioni climatiche
12.000 ritiri.
Più di 300 ricoverati in ospedale di cui 5 gravi.
1 morto. Chad Schieber poliziotto di 35 anni originario del Michigan.
2h33’ il tempo con cui ha vinto la prima donna.
I numeri della ChicagoMarathon parlano da soli…

Missione compiuta!

Treviso Marathon 2008.
New Best Personal Time: 2h43’50”. 57° assoluto.

Obiettivo raggiunto!
Grazie a tutti gli amici che mi hanno fatto sentire il loro calore in questi giorni. Siete davvero grandi!
Ero sereno e sicuro di me, sapevo di aver lavorato bene e di essere andato in condizione nel momento giusto della stagione, non avevo nessun timore e nessuna preoccupazione (Sarà anche perché oggi sono un uomo molto innamorato…).

Speravo facesse meno caldo della vigilia ma ormai, dopo l'esperienza di Chicago dell'anno scorso...e chi si lamenta più! Ho migliorato il mio primato personale di 2'15", chiudendo la maratona di Treviso in 2h43'50". Io personalmente ho perso dal 39km al 41km almeno un 30" ma lì la causa era che ero "sciupat". Lultimo km e 195m l'ho fatto bene a denti stretti, ma quel "pezzo" di gara si corre quasi sempre con il cuore e non con le gambe.
Mi dispiace non aver corso tutta la gara con i miei amici runner’s, con i quali ho svolto alcuni dei miei allenamenti più duri, sarà per la prossima volta e lì tenteremo tutti insieme di “limare” ancora qualche secondo a questo mio nuovo personale.
La Maratona di Treviso è una delle maratone più belle e meglio organizzate che io abbia mai corso in Italia: ottima logistica, bel percorso molto veloce (anche se un po monotono) e tanta gente lungo tutto il tracciato a fare il tifo.
Domenica è stata una giornata

I N D I M E N T I C A B I L E !!!

Maratona

La distanza della maratona non venne subito standardizzata e fino alla maratona olimpica del 1924 essa ebbe diverse variazioni, comprese tra i 40 e i 42,195 chilometri. Nei primi anni la distanza della maratona era di circa 40 km, cioè la distanza tra Maratona ed Atene.
La maratona olimpica del 1908, svolta a Londra, doveva originariamente partire dal Castello di Windsor e finire allo Stadio Olimpico, con un percorso di 26 miglia esatte (pari a circa 41.843 metri) a cui gli organizzatori aggiunsero 385 yarde (ossia circa 352 metri), in modo da porre la linea di arrivo davanti al palco reale. La distanza risultante fu in tal modo di 42.195 metri; tale distanza dopo le successive edizioni dei giochi del 1912 a Stoccolma e del 1920 ad Anversa, venne ufficialmente adottata nel 1921 dalla Federazione mondiale di atletica e divenne ufficiale a partire dai successivi Giochi di Parigi del 1924.


Dal sito http://it.wikipedia.org

Lunghissimo fatto.

E con il LL di Km.38 di ieri posso dire che il "grosso" è fatto. Un allenamento fatto molto bene, grazie anche alla compagnia di Massi, nel quale ho avvertito sin da subito ottime sensazioni e che mi ha lasciato molto fiducioso in vista della maratone di Treviso. I percorsi scelti per svolgere questa seduta di Lunghissimo sono stati prevalentemente le strade ed i sentieri sterrati che costeggiano il famoso Canale Scolmatore di Nord Ovest, un percorso molto piatto e veloce in mezzo alla natura e con la totale assenza di automobili.

Oggi facciamo riposare i tendini che non sono più di "ferro" come ai tempi migliori e da domani riprendiamo ad allenarci con la solita grinta. Tra l'altro, la giornata odierna, è di quelle uggiose e un po tristi...direi che questo lunedì 10 marzo si presta davvero bene per una giornata di totale relax.

Maratona di Treviso 2008

Mancano 24 giorni alla Maratona di Treviso e le gambe girano finalmente molto bene. Unico ma fastidioso problema quella maledetta infiammazione al tendine d'Achille della gamba sx. Ieri sera le sagge e guaritrici mani nel mio amico Osteopata (Mitico Nello) mi hanno ridato un po’ di fiducia e d’ottimismo per il futuro. Lo stretching e qualche seduta di riposo settimanale in più dovranno bastare... Ovvio che di riposare "troppo" non se ne parla. Il periodo è quello topico della preparazione e dopo il medio di km.12 d’oggi corso a 3'45" di media, mi aspetta il lunghissimo domenicale, l'ultimo prima della maratona, di km38 (Help!). Fortunatamente correrò quest’allenamento così difficile con altri due amici runner's (entrambi più in forma di me N.d.C.) e questo vuol dire già moltissimo e sicuramente il tempo passerà abbastanza in fretta.
L'obiettivo è ambizioso e si chiama 2h43'00". Vorrebbe anche dire migliorare il mio attuale personale di BEN 3'05" e anche se mi rendo conto che non sarà affatto una cosa facile io ho l'assoluta convinzione di aver lavorato alla grande e di poter affrontare senza paura questa sfida.

Progetto Valentina

Video by Sandro dell'Aquila. http://www.sandrodellaquila.it/